Ставим удар в боксе. Несколько советов

Бокс по праву является одним из самых зрелищных и жестких видов единоборств. Многие люди (как спортсмены, так и нет) занимаются боксом желая поставить свой удар. Но хорошим и сильным ударом могут похвалиться даже не все боксёры. Как же сделать так, чтобы удар был сильным, точным и сокрушающим?

Помочь в этом могут несколько простых правил и рекомендаций

удар в боксе

Резкость. Далеко не каждый боксёр может отправить соперника в нокаут. Даже тот, который обладает достаточной физической силой. Причины могут быть разными, и одна из них – отсутствие резкости. Вспомните школу и курс физики. Больше ускорение – больше сила. Вот и выходит, что средние по физике боксёры, которые обладают достаточно резким ударом, укладывают противника на пол. В этом случае рекомендуются тренировочные удары по тени (желательно с гантелями в руках) и отработка ударов на маленькой пружинистой груше.

Расслабленность. Это больше фактор из психологии. Может выйти так, что на тренировках всё получается (и сила в ударе есть, и скорость неплохая). Что же не так? А то, что это не тренировка и на уровне подсознания появляется боязнь сделать больно сопернику. Удары получаются заторможенными, слабыми и нечёткими.

В этом случае стоит научиться отстраняться от эмоций и окружающего. Только делать это стоит без фанатизма, а то, расслабившись по полной, можно получить прямой в голову и никакая медитация потом не поможет.

Движение. Даже если по всем показателям (скорость, физика, сила) боксёр хорош, а в движении не активен, то ему будет трудновато нанести действительно мощный удар. Динамика всегда добавляет силы удару. Да и шансы пропустить ответку стремительно сокращаются.

Работа тела. Есть одна простая истина – удар начинается от ног. В хорошем и сильном ударе участвует всё тело – ноги, спина, плечи, руки. Поэтому во время нанесения нокаутирующего удара стоит подключать всё тело. А то он может и не стать таким.

Точность. Стоит выбрать место для хорошего удара и не промахнуться (челюсть, например). Без точности и меткости, даже хороший удар, рискует остаться просто хорошим ударом.

Тренер. Тут работает правило – со стороны видней. Каждый человек индивидуален и специалист сможет заметить, подсказать и помочь исправить все недочёты. 

По советам сайта moscowboxing.ru.